Кардиолог: Направете това вечерта, за да не се събудите с високо кръвно сутринта

Кардиологът д-р Николай Дупик, който е ръководител на кардиологичния отдел на FSCC FMBA Русия, споделя, че при покой, при здрав човек, кръвното налягане намалява с 10-20% през нощта в сравнение с дневните показатели. Сутрин стойностите на налягането се повишават - след събуждане се активират всички вътрешни процеси в тялото.

Експертът препоръчва и 9 важни неща, които задължително трябва да направите вечер, за да нямате проблеми с кръвното през деня.

Тези напитки свалят бързо високото кръвно

1. Приемайте антихипертензивни лекарства вечер (само след като предварително го обсъдите с Вашия лекар).

Не забравяйте да следвате всички препоръки на лекаря си за приемане на лекарства.

2. Не преяждайте вечерта. Опитайте се да не ядете поне 3-4 часа преди лягане, ограничете солта и рафинираните въглехидрати.

3. Направете кратка разходка преди лягане.

Лекар: Никога не пренебрегвайте тези 6 симптома на високо кръвно

4. Не пийте кафе или силен чай преди лягане.

5. Откажете се от тютюнопушенето и алкохола.

6. Избягвайте стреса преди лягане.

7. Заменете вечерното гледане на телевизия с четене на книга или слушане на успокояваща музика.

8. Опитвайте да си лягате по едно и също време.

Сокът от този плод сваля високото кръвно и холестерола

9. Ако имате проблеми със съня, обсъдете това с лекар и приемайте предписаните от него лекарства за безсъние.

Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар!